Как же я мечтаю выспаться!

Замечали: стоит только нам заболеть, как организм начинает требовать меньше еды и больше сна? Почему? Да потому, что сон сам по себе — целитель.

    Как правильно спать, сколько часов нужно спать, чтобы сон был здоровым, а если проблемы со сном, в чем причины бессоницы и как бороться с бессоницей?

kak pravilno spat Как же я мечтаю выспаться!

 ЭТО ВАЖНО!

Среди последствий недосыпаний: общая усталость, нарушение умственной деятельности (снижение способности концентрации внимания), снижение зрительной активности и реакций в целом, провалы в памяти.

Совсем не праздный вопрос: а ваш будильник звонит в котором часу?

А дело в том, что время звонка


и пробуждения влиять может на состояние сердечно-сосудистой системы. По мнению медиков из клиники Киото : если просыпаться ни свет ни заря, не факт, что себе лучше сделаете . Обследование более трех тысяч человек в возрастном диапозоне от 23 до 90 лет, японские ученые установили, что у ранних пташек развиваются гипертония, инсульты и инфаркты чаще, чем у «сов».

Если бессонница знакома вам не понаслышке, не игнорируйте ее.

НИ ОДНОГО ИНТЕРЕСНОГО СНА

 Чем вызвана бессонница? Одна из основных причин бессоницы— так реагирует организм на трудные непростые жизненные ситуации. Например, что-то не ладится на работе или дома. Нервничая и думая об этом, мы теряем покой.

   Проблемы сна возникают из-за повышенной нервной возбудимости. Конечно парадокс, но бывает и так, что заснуть мешает накопившаяся усталость. Стиль жизни тоже может спровоцировать  бессонницу, а также старательные попытки заставить себя уснуть.

  Боязнь не заснуть стимулирует выработку адреналина, а этот гормон напрочь отбивает сон.
Неправильное применение снотворных. Кстати, сон, вызванный лекарствами, не имеет ничего общего со здоровым.

Доказано: у людей, страдающих бессонницей, низкий уровень мелатонина. Обнаружив взаимосвязь, ученые заявили: лучшее средство от бессонницы — мелатонин! Его успешно применяют в качестве пищевой добавки, а еще его выработке способствует серотонин — нейромедиатор головного мозга. Чтобы он попал в кровь и стал полноценным гормоном счастья, нужны углеводы.

Если наш мозг получает что-то сладкое, то он лучше начинает вырабатывать мелатонин. Поэтому перед сном нас тянет на сладкое.

Смешайте 1/3 чайн. ложки семян мака с 1 чайн. ложкой меда и запейте мятным чаем.

Или просто съешьте на ночь банан.

НА ПРИЕМ К СОЦИОЛОГУ

С чего начинать решение проблем нарушения сна?
Для начала найдите причину и по возможности устраните ее. Например, по выходным не лежите в кровати до обеда. Если в бессоннице виновен недуг, займитесь лечением.

Не удается разобраться, в чем дело? Обратитесь к врачу, он назначит исследование и лечение.

bessonica prichina Как же я мечтаю выспаться!

СОВЕТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА

  • Заканчивайте день без спешки, волнений, переживаний и суеты. Ни в коем разе на вечер не оставляйте выяснения отношений и нерешенных проблем .
  • Не ешьте на ужин продукты с мочегонными свойствами (овощи, фрукты).
  • Перед сном прогуляйтесь хотя бы 20-30 минут.
  • Примите теплую ванну с морской солью за 1 час до сна.
  • Не заставляйте себя сразу же заснуть! Ложитесь на спину, пусть все тело расслабится, и приятные сновидения не заставят себя долго ждать.

СОНЯМ НЕ ГРОЗИТ ОЖИРЕНИЕ

Причиной детского ожирения могут стать не только сладкие ватрушки и газировка или отсутствие спорта и движения, но и недостаток сна, такой вывод сделали британские ученые.

Данные их исследования показали, что дети, которые спят столько, сколько хотят, сжигают на 134 калории в день больше и быстрее теряют в весе. А все потому, что уровень гормона, провоцирующего появление голода, у них ниже.

Лишний вес не просто мешает ребенку бегать и играть со сверстниками, гораздо сложнее то, что это грозит постепенным ухудшением состояния здоровья. Для того чтобы дети не поправлялись, не ограничивайте их активность, поощряйте подвижные игры на свежем воздухе, а главное — вовремя укладывайте спать.

25 из 75 лет жизни мы проводим во сне
Спать дольше, чем нужно организму отнюдь не лучше, чем недосыпать.
Норма сна - 7 -8 часов.
В идеале - не меньше 6 часов.

Полезные советы для женщин


Дорогие читатели и друзья, если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.

Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь информацией с вашими друзьями, чтобы сказать "спасибо".

И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки.

Понравилась статья? Чтобы не пропустить новые публикации на vihod-v-gorod подпишитесь на RSS или получайте обновления прямо на электронный ящик

Укажите email:

Десерт из чернослива
Можно ли соль ребенку?
Салат "Ассорти"
Целебная йога
Свинина по-китайски
Миндаль полезные свойства

10 комментариев к “Как же я мечтаю выспаться!”

  1. фиалка молчаливая пишет:

    а я все время хочу спать и сплю с удовольствием и спокойно. значит я здорова?

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Все время? Возможно недостаток кислорода и Вам нужно побольше гулять на свежем воздухе

    Ответ

  2. Lora пишет:

    Я спать люблю! Но «сова» типичная! мне бы подольше утром поспать...

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Главное спать необходимое количество часов, но много тоже не есть хорошо

    Ответ

  3. Лара пишет:

    Такая статья позитивная, настраивающая на хороший сон... А ведь точно, я когда болею, даже простудой легкой, сплю, как сурок, а есть ничего не хочется...

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Именно так и получается,наш организм как страус :-) чуть что не так — в спячку

    Ответ

  4. Larisa пишет:

    Когда работала, ох и тяжко было вставать каждое утро! зато сейчас сплю до десяти — высыпаюсь — классно!

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Дааа... может если бы и рано ложиться так примерно часиков в 9 вечера, тогда и вставать можно пораньше, а ведь еще семья, детки, домашние дела — всем знакомо

    Ответ

  5. Алина пишет:

    Я по натуре сова, очень люблю поспать подольше, радует то, что это не вредит здоровью, информация очень полезна для меня, спасибо!

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Как правило каждый приспосабливается под свой режим и если это получается, то все радует, потому как если недосып и раздражение и нервишки ...

    Ответ

Оставить комментарий

авто запчасти для иномарок в Севастополе

Vihod-v-Gorod © 2013 - 2016 Все права защищены
Полезные советы для женщин