В условиях суровой и не очень зимы внешность требует особого внимания. Ведь нужно защищать ее от всех этих вредных влияний — холодов, ветров, снегов...

Чтобы всегда выглядеть красиво и привлекательно, нужно правильно питаться и употреблять полезные необходимые продукты для красоты и здоровья!

Какие продукты для женщин являются главными помощниками красоты?

Необходимо заботиться о красоте и здоровье кожи, волос и ногтей. А это регулярные, иногда утомительные и, как правило, дорогостоящие процедуры.

РАЦИОНАЛЬНАЯ ЗАБОТА

Очень важно помнить, что красота напрямую зависит от здоровья природного фильтра — печени. Печень очищает организм от шлаков и токсинов, которые являются одними из самых ярых «противников» красоты.

При правильном обмене веществ, здоровом питании и отсутствии негативных воздействий печень успешно нейтрализует токсины.

А кожа, волосы и ногти в полной мере получают все вещества, необходимые для красоты и здоровья. Затраты на косметические процедуры можно существенно снизить, если уделять внимание здоровью своей печени.

А секрет здоровой печени прост — рациональное питание и регулярные физические нагрузки.

НЕЖНАЯ КОЖА

Сохранить молодость кожи поможет миндаль. Это целый салон красоты в одном орешке! В миндале содержится витамин Е, неизменный компонент практически всех кремов от морщин. Масло миндаля регулирует водный и липидный баланс кожи, стимулирует процесс регенерации клеток.

Чтобы кожа была упругой и эластичной, организму также нужен коллаген, который синтезируется благодаря витамину С. Один киви содержит дневную норму аскорбинки.

Прыщи и угри — удел не только подростков. Это признак нехватки в организме магния и цинка. Шведские ученые провели исследования и выяснили, что те, в чьем питании было достаточное количество продуктов с большим содержанием цинка, в течение 3 месяцев избавились от акне. Людям с подобной проблемой рекомендуется употреблять больше морепродуктов, мяса идейки, яиц и молока.

КРЕПКИЕ НОГТИ

Главными микроэлементами, которые укрепляют ногти, являются йод, кремний, железо. Они содержатся в морской капусте и авокадо.

Кроме того стоит включить в рацион растительные белки (чечевица и фасоль). Бобовые — истонник цинка и витамина В6, который содействует росту и укреплению ногтевых пластин. Дефицит кремния сможет спровоцировать слоение ногтей, поэтому нужно есть стручковую фасоль, бананы, смородину, салат и петрушку.

БЛЕСТЯЩИЕ ВОЛОСЫ

 Лосось — кладезь витаминов и микроэлементов, необходимых для волос. Он включает полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, богат белком, витамином В12 и железом, которые благотворно влияют на кожу головы, а соответственно, и на волосы, делая их блестящими и здоровыми и густыми.

ГОЛЛИВУДСКАЯ УЛЫБКА

Чтобы отбелить зубы, следует съесть ананас — он снимает налет, который образовывается после еды. Похожим действием обладают зернышки клубники, которые мягко отбеливают и очищают. А чтобы зубки были крепкими, ешьте больше творога — главного источника кальция. И не забывайте о зеленом чае, оказывающем на десна противовоспалительное действие.

ПОЛНОЕ ОЧИЩЕНИЕ

Наша красота прежде всего зависит от общего состояния организма и его здоровья. Следует помнить, что он имеет естественное свойство детоксикации — то есть очищения от шлаков, токсинов и прочих негативных накоплений.

Главным органом в этом процессе явля ется печень. И чтобы помочь ей,следует употреблять правильные полезные продукты, как, например, свеклу. Свекла  богата пектинами и клетчаткой, которые препятствуют действию гнилостных бактерий и выводят вредные вещества.

Также очень полезен сок лимона. Если разбавить его теплой водой, то получится своеобразный тоник для печени и сердца.

Стимулировать вывод токсинов поможет свежая зелень с терпким или горьковатым вкусом: руккола, римский салат, кресс салат, салатная горчица.