Мода на... отруби

Наверное каждый знает об таком продукте как отруби. В чем же польза отрубей? Усиленный интерес к отрубям вызван открытием ученных: 25-30 г отрубей в день не просто полезны — необходимы!

polza otrubej Мода на... отруби



Отруби на 75-80% состоят из клетчатки, роль которой в нашем питании велика. Это сложная форма углеродов и расщепить их система пищеварения человека не в состоянии. Однако, попадая в организм пищевые волокна, как пылесос, собирают шлаки и выводят их из организма : йоны тяжелых металлов, радионуклиды, холестерин, токсины и прочее.

Клетчатка нормализует микрофлору кишечника, понижает в крови уровень глюкозы, улучшает обмен веществ, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям. Отруби благодаря диетической клетчатке ускоряют метаболизм и одновременно сокращают продолжительность пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте. Применение клетчатки способствует со временем долгосрочной стабилизации работы организма.

Пища с большим объемом клетчатки медленно поглощается и на более длительный промежуток времени создает чувство насыщения. При этом увеличивается перистальтика кишечника и уменьшается всасывание питательных веществ. Это качество клетчатки применяется в борьбе с избыточным весом.

Отруби могут применяться для профилактики атеросклероза, поскольку входящие в их состав пищевые волокна связывают холестерин. Обнаружено позитивное влияние отрубей при сахарном диабете, поскольку они уменьшают в крови уровень сахара.

Отруби обладают желчегонным действием, как пищевая добавка эффективны при нарушениях функции печени, поджелудочной железы, гастритах, желчного пузыря.

   Польза отрубей очевидна, но не нужно увлекаться ими. Увеличивать суточное потребление клетчатки нужно постепенно и обязательно нужно соразмеренно пить больше воды каждый день, иначе отруби практически бесполезны. Суточная норма отрубей примерно 30 г. Принимать начинать лучше отруби так: в течение двух недель по 1 чайн. ложке и потом по 1-2 стол. ложке 3 раза в день.

Для того, чтобы усилить полезный эффект клетчатки на организм, постарайтесь также разнообразить свое меню свежими фруктами и овощами.

   Несколько рецептов применения отрубей

  • При запоре и дисбактериозе принимайте по 1 стол. ложке отрубей, размоченных в воде, 3 раза в день до еды.
  • Чтобы похудеть, съедайте по 2 стол. ложки отрубей запаренных в воде, 3 раза в день за 20 минут до еды. Это не только питательно, но и притупляет чувство голода, нормализуя аппетит.
  • При бронхите залить 1 л кипятка 400 г отрубей мелкого помола, держать 10 минут на маленьком огне , процедить. Горячий отвар отрубей  принимать по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды, можно немного добавить меда.
  • При аллергии и повышенной чувствительности кожи поместить 2 стакана отрубей в марлевый мешочек, опустить его в ванну с температурой воды 38-39 оС, держать пока отруби не размякнут, примерно около 30 минут. Принимать ванну в течение 10-15 минут.

Главное для пользы отрубей — употреблять  нужно с водой, так как  пищевые волокна, содержащиеся в отрубях работают только при набухании, когда они впитывают воду.

Полезные советы для женщин


Дорогие читатели и друзья, если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.

Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь информацией с вашими друзьями, чтобы сказать "спасибо".

И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки.

Понравилась статья? Чтобы не пропустить новые публикации на vihod-v-gorod подпишитесь на RSS или получайте обновления прямо на электронный ящик

Укажите email:

Как правильно принимать гостей
Суп-пюре с креветками
Широкая масленица
Язык тела
Как всем нравиться и добиться симпатии легко и просто
Печем блины на опаре

20 комментариев к “Мода на... отруби”

  1. madonna4ka пишет:

    Возможно отруби и правильная еда, но мне больше нравится вкусная.

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Так можно совместить!

    Ответ

  2. Татка пишет:

    Отруби даже и не пробовала ни разу и честно не хочется это делать.

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Возможно всему свое время

    Ответ

  3. Анни пишет:

    Я по столовой ложке отрбей в день ем обычно во время курса.

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Замечательно, надеюсь польза очевидна

    Ответ

  4. shalpet пишет:

    Читал о том что отруби полезны, правда в подробности полезностей не вдавался но часто себя балую черных хлебом с отрубями

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Хлеб с отрубями и вкусный и полезный.

    Ответ

  5. Larisa пишет:

    К отрубям нужно привыкнуть, а привыкнешь, и просто не сможешь потом отказаться! Добавляю в салаты, в супы и в другие блюда по десертной ложке — полезно!

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Продукты с отрубями очень полезны

    Ответ

  6. Лара пишет:

    Однако слишком увлекаться отрубями тоже не стоит, они задерживают усвояемость кальция! Принимать, но с перерывами и без фанатизма!

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Надо учесть, что есть и противопоказания

    Ответ

  7. Icar пишет:

    Употреблял в пищу периодически. не каждый организм выдерживает, поэтому надо аккуратно с едой такого плана.

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Как правильно употреблять отруби не все знают, поэтому нужно сначала собрать всю нужную информацию

    Ответ

  8. Светлана пишет:

    Каждый день собираюсь начать новую жизнь, а старая не позволяет это сделать. Отруби уже даже прикупила. Забываю напрочь их применять...

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Привычки иногда сильнее нас, но ведь «кто в доме хозяин»? )))

    Ответ

  9. Liseнка пишет:

    Я в йогурт мешаю. А воду я и так литрами пью)

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Прекрасно

    Ответ

  10. Нат. пишет:

    А я вот чет не люблю... при всей моде!)

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Очень полезная мода

    Ответ

Оставить комментарий

https://www.opillia.com.ua інтернет магазин пива - купить пиво.

Vihod-v-Gorod © 2013 - 2016 Все права защищены
Полезные советы для женщин