Язык тела

Словами мы выражаем  своих чувств около 10-15 %, остальные 85-90 % мы выражаем движениями и жестами.

Многих часто мучает мигрень, боль в спине, ларингит, проблемы с желудком. Все эти проблемы могли появиться потому, что на протяжение долгого времени мы сдерживаем свои порывы, чувства и эмоции.

myshechnye zazhimy Язык тела

Эмоции, особенно подавляемые, поселяются в нашем теле. Выглядит это так:


спина сутулая, голова опущена, взгляд смотрит под ноги... В таком случае походка приобретает полусогнутый вид, в легкие не поступает необходимого количества кислорода, а на органы давит диафрагма. В итоге этого плохое кровообращение, кислородное голодание, желудочные проблемы, к примеру, гастрит. Вот и происходит так, что чувства и эмоции, которые в себе прячем, влияют на самочувствие.

По мнению психологов, мышцы, помимо своего назначения, защищают нас еще и от самих себя...

Проявление личности происходит на трех уровнях:

  • первый — социальная защитная маска, которую мы «одеваем» для удобного общения
  • второй — болезненные чувства (тоска, боль, страдания, печаль, обида, гнев)
  • третий (ядро личности) — здесь самые светлые чувства и переживания (радость, благополучие и счастье, чувство доверия)

Когда нас больно ранят чьи-либо слова или поведение, идет атака на ядро личности, человек страдает. А чтобы подавить страдания — надеваем защитную маску.

Все переживания, радостные и тяжелые, счастье и муку, горе и боль — тело помнит все.

К примеру, когда в детстве мама частенько выговаривала: нужно вести себя прилично, не кричи, не плачь, не хихикай. Теперь, когда мы уже выросли, то родительская установка все еще напоминает о себе: очень часто мы сдерживаемся, вместо того, чтобы искренне захохотать, слегка улыбаемся. При этоим мышцы лица привыкают к такой маске, получается так называемый мышечный зажим.

Но чувства, которые мы подавляем, рано или поздно дают о себе знать как какая-нибудь неприятность-болячка.

Интересно, что есть и обратная связь: как только человек меняется физически, изменяется и его психологический настрой.

   Снимаем блоки

Чтобы снять мышечные зажимы и блоки, есть множество методов: массаж, дыхательная гимнастика, и даже обычная ходьба, самый приятный способ — танец.

Терапевтический танец имеет древние корни. О том, что ритмичные движения под музыку имеют способность сбрасывать негатив, поднимать настроение, дарить жизненную энергию знали еще пещерные люди.

Согласно исследований психологи установили, что танцевально-двигательная терапия очень эффективный метод борьбы с депрессиями и стрессами. Уникальность в том, что при спонтанном движении происходит освобождение чувств, а музыка многократно усиливает эмоции.

Левое полушарие мозга отвечает за логический анализ, оно уступает место творческому подходу — правое полушарие. В танце происходит объединение физического, логического и эстетического начала человека.

Иногда можно долго размышлять над проблемой и над ее решением, а можно просто станцевать ее. Не имеет значения как танец выглядит со стороны, важно что человек проживает в это время.

   Освобождаем эмоции

Психологи уверенны, что от мышечных зажимов, которые остались еще с детства от неудачного опыта или подавленными эмоциями нужно избавляться.

Дыхательная гимнастика — один из самых действенных способов для гармонизации своего внутреннего мира, потому, что проявление эмоций связано с дыханием. Когда неприятности — ощущение, что не хватает воздуха, когда волнение — учащается дыхание. Дыхательные упражнения помогают избавиться от многих негативных эмоций (тревоги, печали, безнадежности, страха).

Одно из простых упражнений — при вдохе-выдохе сведение и разведение рук или ног.

Выдохнуть из легих через рот весь воздух без остатка. Затем быстро и резко вдохнуть через нос, наполнив легкие. Затем с силой выдохнуть через рот весь воздух. Задержать дыхание и сильно (до ребер) втянуть живот на 8-10 секунд. Расслабиться, вдохнуть, ощущая как в легкие со звуком врывается воздух. Делать это  упражнение 10-15 раз ежедневно.

   Найти свой темп

Очень часто, когда не хватает уверенности в себе мы замедляем шаг, или, ускоряем, когда хотим убежать от проблем. Если же найти свой подходящий темп движения, то станет намного комфортнее и увереннее.

Ходьба пешком — лучший способ для снятия напряжения и стресса. При ходьбе нужно так себя освободить, чтобы почувствовать каждый свой шаг, но не думать о том, как ходишь. Пусть тело двигается в своем собственном темпе, а внимание концентрируется на самом ощущении ходьбы. Двигаться нужно свободно, без забот, и постараться почувствовать удовольствие от того, что просто живешь.

   Где живут чувства? 

Телесная карта мышечных зажимов и блоков.

Глаза — страх перед агрессией со стороны окружающих. Пустота во взгляде, неподвижность лба говорят о том, что есть проблемы в общении. Делать зарядку для глаз: широко раскрыть, повращать по часовой стрелке и против, переводить взгляд слева направо и сверху вниз.

Рот и шея — многим знакомый «ком в горле», напряженная шея, сильно сжатые челюсти: это результат невысказанного возражения, обиды, гнева. Почаще петь или кричать, еще можно перед зеркалом просто погримасничать.

Грудь — плечи опущены, грудная клетка сжата, движения рук скованны: не проявляете печаль или страсть, нет уверенности в своем успехе. Делать дыхательные упражнения, внимание уделять грудному типу дыхания, применять технику полного выдоха.

Живот — есть проблемы с перистальтикой, ноет поясница: все это защита от злости, неприязни, возможного нападения. Массажировать нижний отдел спины и выполнять дыхательные упражнения с брюшным типом дыхания.

Таз — слабость и боль в ногах: неуверенность в выбранном пути. Поочередно напрягать и расслаблять ягодичные мышцы, вращать тазом. Можно еще подрыгать и полягаться ногами.

Прислушивайся к своему телу!

Полезные советы для женщин


Дорогие читатели и друзья, если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.

Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь информацией с вашими друзьями, чтобы сказать "спасибо".

И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки.

Понравилась статья? Чтобы не пропустить новые публикации на vihod-v-gorod подпишитесь на RSS или получайте обновления прямо на электронный ящик

Укажите email:

Как правильно принимать гостей
Как подготовить ребенка к занятиям с логопедом
Витамины для здоровья зубов
Капризные суставы
Что подарить на 14 февраля?
Готовы ли вы к отношениям? Пройдите тест

16 комментариев к “Язык тела”

  1. Татка пишет:

    Эх работать над собой и работать ещё много предстоит, спасибо много нового узнала.

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Мы учимся всю жизнь, это нормально :-)

    Ответ

  2. Анни пишет:

    Про массажи знала. а вот про танец не слышала, любопытно — танцуешь с пользой.

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    В танце даже легче выразить свои эмоции

    Ответ

  3. вячеслав пишет:

    остальные 85-90 % мы выражаем движениями и жестами.

    Так много?

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Похоже, что так

    Ответ

  4. name nika пишет:

    У йогов есть хорошие упражнения снимающие эти зажимы.

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Да, только здесь надо очень хорошего и правильного наставника

    Ответ

  5. shalpet пишет:

    Ого! Ничего подобного не слышал, сразу и переварить все сложно )

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Это очень глубокая тема, и все наши проблемы и неудачи заложены внутри нас самих, главное разобраться с этим :-)

    Ответ

  6. Larisa пишет:

    Понравилась статья! Интересная, информации много полезной, и ведь, все правда! Ну а ролик — это верх совершенства! Супер, приятно на молодую девчушку смотреть, так ловко управляющуюся с мячом!

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Цель ролика в том, что не надо бояться раскрываться, т.е. не зажиматься

    Ответ

  7. Светлана пишет:

    Полезные советы, я со многим согласна, и уж даже делать упражнения начала. За компом болит все:)

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Рада, что статья полезна :-)

    Ответ

  8. Oxana Devi пишет:

    Очень интересная информация и я, наверное, во многом с ней соглашусь исходя из своего опыта. Например, ходьба мне действительно помогает снять напряжение, привести мысли в порядок!

    Ответ

  9. vihod-v-gorod пишет:

    Да, прогулки на свежем воздухе полезны и для тела и для души

    Ответ

Оставить комментарий

Мужские сумки brialdi- интернет магазин в Москве.

Vihod-v-Gorod © 2013 - 2016 Все права защищены
Полезные советы для женщин