Весна — пора дождей. В мокрую погоду суставы часто о себе напоминают. Чтобы не допускать обострения артритов и артрозов, важно заниматься профилактикой.

Мы редко вспоминаем о суставах пока они нас не беспокоят. Мало двигаемся, носим неудобную обувь, часто раздражаемся по пустякам, часто простужаемся. Итог этого часто бывает неприятным.

Артрит – лидер среди болезней суставов. Как вовремя заметить неладное?

Ревматоидный артрит – это воспалительное заболевание, которое поражает суставы кистей, стоп, локтей, коленей и тазобедренной области. Первый признак – хруст и боль в суставах при движении.

Если наблюдаете такое, то срочно поспешите к врачу. Если заболевание запустить, сустав может деформироваться и разрушиться.

Кстати, женщины в возрасте 30-40 лет страдают от болей в суставах в 5 раз чаще, чем мужчины. Одна из причин недуга – скрытая вирусная инфекция, стрептококки и стафилококки. Очень часто ревматоидный артрит развивается на фоне ОРЗ, ангины, гриппа и стресса. Еще один фактор риска – избыточные килограммы. Стоит перейти весовую черту, как костно-мышечная система откликается болезненными ощущениями.

Есть еще одна болезнь суставов – остеоартроз. В чем причины артроза?

В основе артроза – дегенерация суставного хряща, патологические изменения мягких тканей вокруг сустава. Как правило, впервые недуг заявляет о себе после 35 лет. Суставные хрящи к тому времени уже стареют. Они хуже воссанавливаются, становятся менее упругими, теряют много кальция, витамида D и воды, а вместе с ней питательных веществ.

Особенно это свойственно людям, чья жизнь проходит в офисе, за компьютером, из-за образа жизни, который не полагает достаточную двигательную активность. И хотя все понимают, что малоподвижный образ жизни – большая проблема, скоростной производственный ритм просто не оставляет времени даже на короткую разминку. В результате: неподвижная поза за столом и ослабленный кровоток, что приводит к развитию кислородного голодания суставных тканей, нарушению венозного кровообращения рук и ног.

Как не допустить этого? Профилактика болезни суставов

• Измените рацион. В меню должны присутствовать:

Рыбий жир – натуральный витамин D

Молоко – кальций для костей

Кефир, творог, сыр, рыба, капуста и яйца.

Не злоупотреблять кофе – 1-2 чашек в день достаточно.

Меньше копченостей, откажитесь от слишком соленых блюд — из-за соли суставные ткани стареют в ускоренном режиме.

• Больше ходите пешком. Можно записаться в бассейн – в воде нагрузка на суставы минимальна, зато задействованы все группы мышц.
• Не сгибайтесь перед дисплеем компьютера, чтобы суставы не получали лишней нагрузки. Лучше всего делать перерыв для разминки каждый час на 5 минут.

И, конечно, не забывать посещать врача.

Будьте здоровы!