Капризные суставы

Весна — пора дождей. В мокрую погоду суставы часто о себе напоминают. Чтобы не допускать обострения артритов и артрозов, важно заниматься профилактикой.

Мы редко вспоминаем о суставах пока они нас не беспокоят. Мало двигаемся, носим неудобную обувь, часто раздражаемся по пустякам, часто простужаемся. Итог этого часто бывает неприятным.

bolezn sustavov Капризные суставы

Артрит – лидер среди болезней суставов. Как вовремя заметить неладное?



Ревматоидный артрит – это воспалительное заболевание, которое поражает суставы кистей, стоп, локтей, коленей и тазобедренной области. Первый признак – хруст и боль в суставах при движении.

Если наблюдаете такое, то срочно поспешите к врачу. Если заболевание запустить, сустав может деформироваться и разрушиться.

Кстати, женщины в возрасте 30-40 лет страдают от болей в суставах в 5 раз чаще, чем мужчины. Одна из причин недуга – скрытая вирусная инфекция, стрептококки и стафилококки. Очень часто ревматоидный артрит развивается на фоне ОРЗ, ангины, гриппа и стресса. Еще один фактор риска – избыточные килограммы. Стоит перейти весовую черту, как костно-мышечная система откликается болезненными ощущениями.

Есть еще одна болезнь суставов – остеоартроз. В чем причины артроза?

В основе артроза – дегенерация суставного хряща, патологические изменения мягких тканей вокруг сустава. Как правило, впервые недуг заявляет о себе после 35 лет. Суставные хрящи к тому времени уже стареют. Они хуже воссанавливаются, становятся менее упругими, теряют много кальция, витамида D и воды, а вместе с ней питательных веществ.

Особенно это свойственно людям, чья жизнь проходит в офисе, за компьютером, из-за образа жизни, который не полагает достаточную двигательную активность. И хотя все понимают, что малоподвижный образ жизни – большая проблема, скоростной производственный ритм просто не оставляет времени даже на короткую разминку. В результате: неподвижная поза за столом и ослабленный кровоток, что приводит к развитию кислородного голодания суставных тканей, нарушению венозного кровообращения рук и ног.

Как не допустить этого? Профилактика болезни суставов

  • Измените рацион. В меню должны присутствовать:

Рыбий жир – натуральный витамин D

Молоко – кальций для костей

Кефир, творог, сыр, рыба, капуста и яйца.

Не злоупотреблять кофе – 1-2 чашек в день достаточно.

Меньше копченостей, откажитесь от слишком соленых блюд — из-за соли суставные ткани стареют в ускоренном режиме.

  • Больше ходите пешком. Можно записаться в бассейн – в воде нагрузка на суставы минимальна, зато задействованы все группы мышц.
  • Не сгибайтесь перед дисплеем компьютера, чтобы суставы не получали лишней нагрузки. Лучше всего делать перерыв для разминки каждый час на 5 минут.

И, конечно, не забывать посещать врача.

Будьте здоровы!

Полезные советы для каждой женщины



Дорогие читатели и друзья, если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.

Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь информацией с вашими друзьями, чтобы сказать "спасибо".

И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки.

     

Понравилась статья? Чтобы не пропустить новые публикации на vihod-v-gorod подпишитесь на RSS или получайте обновления прямо на электронный ящик

Укажите email:

 
Готовим косметику дома 2 часть
Легкая 7 дневная диета
Как снять усталость организма после отдыха
Язык тела
В начале романа
Что подарить на 14 февраля?

6 комментариев к “Капризные суставы”

  1. Светлана пишет:

    Артриты и артрозы это проблема современного человека, и как бороться никто толком не рассказывает

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Лучше не допускать и заботиться с молодости, ведь костный скелет — наш фундамент

    Ответ

  2. Larisa пишет:

    Это точно, причины перечислены верно и точно, нужно быть внимательнее к себе,тогда и болезней меньше будет!

    Ответ

    vihod-v-gorod :

    Раньше людей с заболеваниями было меньше, а теперь, к сожалению, наоборот. Поэтому думаю надо, чтобы мамочки с детства прививали деткам здоровый образ жизни заботились о здоровом питании, ведь то, что продается в магазинах больше половины детям вредно. А многие так считают, что если в магазине продается, значит можно

    Ответ

  3. madonna4ka пишет:

    Профилактика всегда помогает, но делают её единицы, просто некогда.

    Ответ

  4. Павел пишет:

    полностью согласен со списком еды. это обязательно поможет

    Ответ

Оставьте свой отзыв

Micgeek q10s смотри здесь. | караоке Одесса - Ютуб видео - смотрите только лучшее у нас

Vihod-v-Gorod © 2013 - 2016 Все права защищены
Полезные советы для женщин