У психологов есть такой диагноз — усталость организма после  отдыха. Поэтому иногда трудно  после праздников втянуться в работу. Оказывается, что после нескольких недель отсутствия на службе  коэффициент интеллекта уменьшается на 20 единиц, отсюда следует, что падает работоспособность. Для ее восстановления потребуется 7 — 10 дней.

Золотыми часами труда ученые называют первые 120 минут служебного времени.  В это время присутствует пик работоспособности. Правда, после продолжительного отдыха этот самый пик не такой высокий, как обычно.

   Как снять усталость организма после отдыха помогут несколько советов

• Дайте себе время на раскачку

На максимум своей производительности уставший от отдыха интеллект выйдет не сразу, а только лишь в ближайшие 20 — 30 минут.

• Ускорьте процесс интеллектуальной загрузки

В этом помощниками будут зеленый чай, какао, минералка, свежевыжатый сок апельсина, в нем содержится ударная доза аскорбиновой кислоты — витамина бодрости.

• Сделайте тонизирующий массаж головы

Пройдитесь 4-мя пальцами обеих рук параллельно по  линиям от лба к затылку. Затем помассируйте точки у внутренних уголков глаз и в центре висков. И в завершении процедуры хорошо разомните мочки ушей.

Не надо пытаться изображать трудовое рвение! Организм не проведешь — активная внутренняя деятельность истощила внутренние резервы организма,  он экономит как физические силы так и интеллектуальный потенциал. Психологи выявили, что у тех, кто смог подремать в обеденный перерыв хотя бы минут 20 наблюдается повышение работоспособности на 15-20%, а у подремавших 45-60 минут активность возрастает в 1,5 раза.

• Конечно, поспать на рабочем вместе мечта и вряд ли получится, однако можно 5-10 минут провести в кресле с закрытыми глазами.

Это поможет мозгу произвести перезагрузку. При закрытых веках нервная система автоматически переходит на альфа-ритм и восстанавливается намного активнее, чем в период сна.

• Сейчас не подходящее время садиться на диету или оставаться без завтрака.  Позавтракайте  бутербродом с маслом, 2-3 ломтиками сыра, 5-6 орехами, сливочным йогуртом, сырниками или блинчиками.

Обезжиренные продукты не обеспечат зарядом энергии на первую половину дня, а чтобы снять усталость организма, ему нужно хорошо подзарядиться энергией. Пищевые жиры сгорают легче всего, их организм расщепляет в первую очередь. Переключается затем на сахар и фруктозу, далее идут сложные углеводы (крахмал) и белки.

• Если даже накопилось много дел, не нужно оставаться без обеда

Обед должен быть полноценный, а не шоколадка!