Как снять усталость организма после отдыха

У психологов есть такой диагноз — усталость организма после  отдыха. Поэтому иногда трудно  после праздников втянуться в работу. Оказывается, что после нескольких недель отсутствия на службе  коэффициент интеллекта уменьшается на 20 единиц, отсюда следует, что падает работоспособность. Для ее восстановления потребуется 7 — 10 дней.

snyat ustalost organizma Как снять усталость организма после отдыха



Золотыми часами труда ученые называют первые 120 минут служебного времени.  В это время присутствует пик работоспособности. Правда, после продолжительного отдыха этот самый пик не такой высокий, как обычно.

   Как снять усталость организма после отдыха помогут несколько советов

  • Дайте себе время на раскачку

На максимум своей производительности уставший от отдыха интеллект выйдет не сразу, а только лишь в ближайшие 20 — 30 минут.

  • Ускорьте процесс интеллектуальной загрузки

В этом помощниками будут зеленый чай, какао, минералка, свежевыжатый сок апельсина, в нем содержится ударная доза аскорбиновой кислоты — витамина бодрости.

  • Сделайте тонизирующий массаж головы

Пройдитесь 4-мя пальцами обеих рук параллельно по  линиям от лба к затылку. Затем помассируйте точки у внутренних уголков глаз и в центре висков. И в завершении процедуры хорошо разомните мочки ушей.

Не надо пытаться изображать трудовое рвение! Организм не проведешь — активная внутренняя деятельность истощила внутренние резервы организма,  он экономит как физические силы так и интеллектуальный потенциал. Психологи выявили, что у тех, кто смог подремать в обеденный перерыв хотя бы минут 20 наблюдается повышение работоспособности на 15-20%, а у подремавших 45-60 минут активность возрастает в 1,5 раза.

  • Конечно, поспать на рабочем вместе мечта и вряд ли получится, однако можно 5-10 минут провести в кресле с закрытыми глазами.

Это поможет мозгу произвести перезагрузку. При закрытых веках нервная система автоматически переходит на альфа-ритм и восстанавливается намного активнее, чем в период сна.

  • Сейчас не подходящее время садиться на диету или оставаться без завтрака.  Позавтракайте  бутербродом с маслом, 2-3 ломтиками сыра, 5-6 орехами, сливочным йогуртом, сырниками или блинчиками.

Обезжиренные продукты не обеспечат зарядом энергии на первую половину дня, а чтобы снять усталость организма, ему нужно хорошо подзарядиться энергией. Пищевые жиры сгорают легче всего, их организм расщепляет в первую очередь. Переключается затем на сахар и фруктозу, далее идут сложные углеводы (крахмал) и белки.

  • Если даже накопилось много дел, не нужно оставаться без обеда

Обед должен быть полноценный, а не шоколадка!

Полезные советы для женщин
Женский журнал Счастливая и успешная vihod-v-gorod


Твитнуть

Карпаччо из телятины
Методики раннего развития
7 симптомов нехватки витаминов
Десерт "Тигренок"
Народное лечение вегетососудистой дистонии
7 заповедей энергии и здоровья


Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Понравилась статья? Чтобы не пропустить новые публикации на vihod-v-gorod подпишитесь на RSS или получайте обновления прямо на электронный ящик

Укажите email:

10 комментариев к “Как снять усталость организма после отдыха”

  1. shalpet пишет:

    Очень хорошие советы, кое-что возьму на вооружение, ибо бывают ситуации когда устаю )

    Ответ

  2. madonna4ka пишет:

    А может не надо особо перетруждаться, а то ведь некоторые хотят заработать все деньги мира. Но это ведь невозможно и человек не робот.

    Ответ

  3. Larisa пишет:

    Советы хорошие, особенно по поводу завтраков и обедов! Ну и диет, конечно! Сейчас, когда мало овощей и фруктов, не очень на диетах посидишь...

    Ответ

  4. Лара пишет:

    Советы просто супер, но права и Таня — всех денег не заработаешь, поэтому все должно быть в меру! А лишняя усталость никому полезна еще не была!

    Ответ

  5. name nika пишет:

    И главное нагрузки надо увеличивать постепенно, тогда адаптация после отдыха пройдет успешно.

    Ответ

  6. Нат. пишет:

    мне бы эту усталость сначала приобрести!)))

    Ответ

  7. Павел пишет:

    Спасибо за хорошие советы

    Ответ

  8. Элик пишет:

    Еще ни разу не было такого, чтобы отдохнуть до такой степени. Обычно после отдыха я рвусь на работу)

    Ответ

  9. MariaPerev пишет:

    Интересно звучит — усталость организма после отдыха)) Однако, после нашего новогоднего отдыха правда есть усталость!))

    Ответ

  10. Светлана пишет:

    Да уж, бывает и такое, в работу нужно входить постепенно, не напрягаясь особо:)

    Ответ

Важно твое мнение! оставь комментарий

шнур стекловолоконный уплотнительный стеклошнур купить

Vihod-v-Gorod © 2013 - 2016 Все права защищены
Полезные советы для женщин