Как снять усталость организма после отдыха
У психологов есть такой диагноз — усталость организма после отдыха. Поэтому иногда трудно после праздников втянуться в работу. Оказывается, что после нескольких недель отсутствия на службе коэффициент интеллекта уменьшается на 20 единиц, отсюда следует, что падает работоспособность. Для ее восстановления потребуется 7 — 10 дней.
Золотыми часами труда ученые называют первые 120 минут служебного времени. В это время присутствует пик работоспособности. Правда, после продолжительного отдыха этот самый пик не такой высокий, как обычно.
Как снять усталость организма после отдыха помогут несколько советов
- Дайте себе время на раскачку
На максимум своей производительности уставший от отдыха интеллект выйдет не сразу, а только лишь в ближайшие 20 — 30 минут.
- Ускорьте процесс интеллектуальной загрузки
В этом помощниками будут зеленый чай, какао, минералка, свежевыжатый сок апельсина, в нем содержится ударная доза аскорбиновой кислоты — витамина бодрости.
- Сделайте тонизирующий массаж головы
Пройдитесь 4-мя пальцами обеих рук параллельно по линиям от лба к затылку. Затем помассируйте точки у внутренних уголков глаз и в центре висков. И в завершении процедуры хорошо разомните мочки ушей.
Не надо пытаться изображать трудовое рвение! Организм не проведешь — активная внутренняя деятельность истощила внутренние резервы организма, он экономит как физические силы так и интеллектуальный потенциал. Психологи выявили, что у тех, кто смог подремать в обеденный перерыв хотя бы минут 20 наблюдается повышение работоспособности на 15-20%, а у подремавших 45-60 минут активность возрастает в 1,5 раза.
- Конечно, поспать на рабочем вместе мечта и вряд ли получится, однако можно 5-10 минут провести в кресле с закрытыми глазами.
Это поможет мозгу произвести перезагрузку. При закрытых веках нервная система автоматически переходит на альфа-ритм и восстанавливается намного активнее, чем в период сна.
- Сейчас не подходящее время садиться на диету или оставаться без завтрака. Позавтракайте бутербродом с маслом, 2-3 ломтиками сыра, 5-6 орехами, сливочным йогуртом, сырниками или блинчиками.
Обезжиренные продукты не обеспечат зарядом энергии на первую половину дня, а чтобы снять усталость организма, ему нужно хорошо подзарядиться энергией. Пищевые жиры сгорают легче всего, их организм расщепляет в первую очередь. Переключается затем на сахар и фруктозу, далее идут сложные углеводы (крахмал) и белки.
- Если даже накопилось много дел, не нужно оставаться без обеда
Обед должен быть полноценный, а не шоколадка!
Полезные советы для женщин
Женский журнал Счастливая и успешная vihod-v-gorod
С этой заметкой еще читают
- Секрет здоровых волос
- Готовим косметику дома 2 часть
- Готовим косметику дома 1 часть
- Пьешь воду — и не толстеешь
- Целебная йога
- Идеальный день или 7 правил на каждый день
- 7 заповедей энергии и здоровья
- Капризные суставы
- Народное лечение вегетососудистой дистонии
- Бактерия с характером
Популярное:
Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!
Понравилась статья? Чтобы не пропустить новые публикации на vihod-v-gorod подпишитесь на RSS или получайте обновления прямо на электронный ящик
Очень хорошие советы, кое-что возьму на вооружение, ибо бывают ситуации когда устаю )
Ответ
А может не надо особо перетруждаться, а то ведь некоторые хотят заработать все деньги мира. Но это ведь невозможно и человек не робот.
Ответ
Советы хорошие, особенно по поводу завтраков и обедов! Ну и диет, конечно! Сейчас, когда мало овощей и фруктов, не очень на диетах посидишь...
Ответ
Советы просто супер, но права и Таня — всех денег не заработаешь, поэтому все должно быть в меру! А лишняя усталость никому полезна еще не была!
Ответ
И главное нагрузки надо увеличивать постепенно, тогда адаптация после отдыха пройдет успешно.
Ответ
мне бы эту усталость сначала приобрести!)))
Ответ
Спасибо за хорошие советы
Ответ
Еще ни разу не было такого, чтобы отдохнуть до такой степени. Обычно после отдыха я рвусь на работу)
Ответ
Интересно звучит — усталость организма после отдыха)) Однако, после нашего новогоднего отдыха правда есть усталость!))
Ответ
Да уж, бывает и такое, в работу нужно входить постепенно, не напрягаясь особо:)
Ответ