Законы стройности

Для начала подумайте хорошенько: для чего нужна вам стройная фигура? Некоторые хотят похудеть и хорошо выглядеть для кого-то или ради чего-то. Может это и неплохой толчок к действиям, но это главная ошибка. Если уж бороться с лишним весом, то только ради себя любимых.

ЕСТЬ И ЖИТЬ

Необходимо решить, что для вас важнее: здоровье или пятиминутное наслаждение вкусняшками.

Не секрет, что  на здоровье отражается лишний вес . А теперь подумайте, чтобы сделать стройную фигуру, что вы готовы сделать. Совсем нет необходимости


есть только листья одуванчиков и жевать капусту. Очень важно употреблять в день определенное количество калорий, которые соответствуют энергетическим затратам.

Если есть часто и понемногу, отказаться от плотного вечернего ужина после 6 часов, то сама собой отпадет необходимость от таблицы подсчета калорий. Если при приеме пищи в  живот наталкивается так много, что дышать становится трудно , то все это приводит к увеличению размера живота и естесственно  желудка. В результате, избыток энергии, который поступил с пищей, переходит в избыток жира, и это еще к тому же приводит к  нагрузке на органы пищеварения от  дополнительной работы  , и приводит  к избыточному повышению в крови уровня сахара .

Необходимо стараться кушать немного, но чаще, то есть каждые 3 часа маленькими порциями.

Это поспособствует тому, чтобы уменьшился размер желудка, поддержит в организме сбалансированную работу  и избавит его от появления избытков, а именно и лишнего веса.

СПЕШИТЬ МЕДЛЕННО

Как же есть, чтобы похудеть — для этого прием пищи  должен быть медленный, где-то 30 минут.

В этом случае обычно человек съедает меньше.  За это время центры мозга успевают обработать информацию, которая поступила из органов пищеварения, и дают сигналы сытости. При медленном приеме пища быстрее усваивается, потому как хорошо пережевывается. Во время быстрого употребления пищи происходит заглатывание воздуха, а медленный прием позволяет обойтись без вздутия живота.

Рекомендуется пить за 40 мин до приема пищи, это позволит уменьшить объем съеденного, или, чтобы избежать растяжения желудка, пить через час после еды.

ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВРЕДНОГО

У каждого всегда есть возможность выбора, сделать который лучше  в пользу менее вредного и менее калорийного продукта. Чем заправить борщ – майонезом или сметаной? А что добавить в салат – куриное мясо или колбасу? Отказаться от вредных продуктов в наших силах.

Необходимо обращать внимание на калорийность продуктов. Женщинам нужно до 2500, а мужчинам – до 3500 калорий в день.

СЫТНЫЙ ЗАВТРАК

Завтрак – для организма это главный заряд  на новый предстоящий день. Если попустить его или проигнорировать, то организм лишается полезных калорий, которые потом  добираться будут за ужином поздним вечером. Результаты американских исследований показали, что стройнее фигура у тех, кто употребляет завтрак, чем у тех, кто его пропускает.

К возникновению лишнего веса приводит просмотр за едой интересного фильма или чтение любимой книги.

Это затормаживает понимание  о том, что и сколько едим, поскольку мозг занят теми развлечения, что ему дали, и на потребляемые калории не обращает внимания .

В общем, чтобы похудеть, достаточно просто подумать, что вы едите и как!

СОВЕТЫ

Любовь к себе и вера в позитивные изменения – хорошие помощники в процессе похудения. Просто не ленитесь держать себя в форме! Ведь сохранять стройность легче, чем бороться с лишним весом.

Во время приема пищи нужно стараться есть больше овощей, а фрукты во время коротких перекусов.

Если питаться разнообразно, то так исключится «жор». По мнению специалистов, это происходит у тех, кто с пищей недополучает  нужные  микроэлементы и витмины.

Занимайтесь спортом, ходите побольше пешком и забудьте о лифте.

Точно нужно найти себе занятие, которое не даст волю скуке, хандре и лежанию часами на диванчике с тарелкой пирожков в руках.

Хорошо попробовать вести для себя мини-дневник, в который записывать для себя плюсы здорового образа жизни и в трудные моменты их перечитывать.

Самое основное – преодолеть наркотическую зависимость от еды. Еда –  все-таки это не главная в жизни радость  или, не единственная во всяком случае.

Больше дела – меньше хандры!

Будьте здоровы и красивы!