Сбросить лишний вес поможет легкая 7 дневная диета, которая не сложная как по составу продуктов, так и в процессе приготовлении. Вместе с этим старайтесь активно использовать свободное время, больше находиться на свежем воздухе, заниматьсь посильной гимнастикой и нвечером перед сном принимайте душ или теплую ванну с морской солью или фитосборами.
7 дневную диету соблюдайте по два курса в месяц на протяжении года. Вот диета на 7 дней меню:
1 день
Завтрак: морковь тертая, добавить петрушку, укроп и добавить нерафинированное подсолнечное маслом, два кусочка черного хлеба, отвар шиповника 1 стакан.
Обед: ломтик черного хлеба, 0,5 порции овощного супа (состава из болгарского перца, моркови, помидора, корня сельдерея), каша гречневая с отварной рыбой, стакан кефира.
Ужин: отварная свекла с яблоками и растительным маслом, нежирный творог без сахара, настой мяты и боярышника 1 стакан.
2 день
Завтрак: ломтик черного хлеба, отварная куринная грудка, свекольное пюре, лимонный напиток.
Обед: суп рисовый молочный с сухариками, омлет из 1 яйца, груша.
Ужин: салат -свежая капуста с черносливом, с сыром и растительным маслом, настой из калины и календулы.
3 день
Завтрак: тушеные кабачки, 50 гр докторской колбаски, черный сухарик, ряженка.
Обед: ломтик черного хлеба, 0,5 порции постного борща, каша пшенная + 20 гр сливочного масла, яблоко.
Ужин: салат — свежая морковь, грецкие орехи, 5 шт кураги, заправить растительным маслом, йогурт обезжиренный.
4 день «Творожно-рисовый»
Обезжиренный творог 300 гр, отварной рис 400 гр чуть соленый с корнем сельдерея, укропом и петрушкой, 0,5 л яблочного сока и бутылка минеральной щелочной воды.
5 день
Завтрак: яйцо, хлеб черный с маслом, салат из отварной свеклы, настой из сухофруктов.
Обед: мясной бульон с черными сухариками, каша гречневая с отварным мясом, кефир.
Ужин: салат из яблок, банана, киви, заправленный обезжиренным йогуртом, чашка молока с 1 ч.л. меда.
6 день
Завтрак: омлет из 1 яйца с докторской колбаской, яблоко, настой из сухофруктов.
Обед: суп фруктовый, отварной рис, кефир 1 стакан, ломтик черного хлеба.
Ужин: салат — морская капуста, лук, зеленый горошек и сыр, кефир.
7 день
Завтрак: несладкая кукуруза, отварная говядина, кефир.
Обед: уха, отварная курица с овощным рагу, черный хлеб, кефир.
Ужин: салат — свежая капуста, морковь, инжир на растительном масле, нежирный творог, вода минеральная.
Во время 7 дневной диеты пища должна быть минимально соленой, потребление воды — до 2 литров в день.
Я как раз на диете, но не на жесткой. Просто исключила из рациона рис, а в Индии это говорит о многом )))
Ответ
vihod-v-gorod :
января 30, 2013 at 00:43
Это индивидуально, бывает один продукт какой-то не подходит, если его исключить, то и вес нормализуется
Ответ
Oxana Devi :
февраля 2, 2013 at 14:58
Как бы его еще вычислить ))) В подбор продуктов по группе крови я не верю.
Ответ